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 立ったままで「5秒腹筋」』（永岡書店）など。 5秒間筋肉をつぶすだけで効率よく鍛えられる！ 「くびれを作るというと、仰向けで両手で頭を抱えて上体を起こす腹筋運動を繰り返しがち。 この方法だと腕、背中、脚の付け根などの筋肉も使うため腹筋椅子に座ったまま腹筋？仕事中もできるお腹痩せ・筋トレ運動 簡単！座ったまま筋トレをする方法 ハウコレ;目次 ・立ったままの「ながら筋トレ」で悩みを解消 ・仕事中でも簡単!座ったままトレーニング 立ったまま5秒腹筋：下腹・二段腹に効くエクササイズ 立ったままできる5秒腹筋 立ったまま腹筋を鍛える筋トレ「ドローイング」の効果的な 腹筋にたて線が入る 立ったまま３分でできるトレーニング Youtube 下腹部 ダイエット トレーニング 痩せる 運動 立ったまま 腹筋 仕事中